Frases para ansiedade e para quem pensa demais
Para a mente que não para de rodar o mesmo ciclo. Gente perde o sono por coisas que nunca aconteceram desde que existe gente, e algumas dessas pessoas escreveram sobre isso lindamente. Nenhuma destas frases vai mandar você simplesmente relaxar.
Para quando a preocupação não para
O ciclo que repete a mesma cena sem parar, como se a centésima vez fosse finalmente resolver.
Os males mais graves e comuns são os que a imaginação nos impõe.
Montaigne, Ensaios
Meu Deus, já não há males verdadeiros suficientes, sem inventar os imaginários?
George Sand, Cartas
Já é ruim o bastante quando chega, sem a gente ter o sofrimento de saber disso antes.
Jerome K. Jerome, Três Homens num Barco
Jerome escreveu isso num romance cômico sobre três homens e um cachorro no Tâmisa, o que faz todo sentido. Sofrer por antecipação é meio absurdo quando você olha de frente: você paga duas vezes pela coisa ruim, e às vezes por uma coisa ruim que nem chega a acontecer.
Ir e voltar a um desgosto é uma espécie de mania.
Baltasar Gracián, A arte da prudência
Muita preocupação se esconde atrás da sensação de que parar seria descuido. Não seria. Você pode parar de revirar o assunto e continuar se importando com ele do mesmo jeito.
Para a espiral das 3 da manhã
Tudo fica pior no escuro. Coisas que estavam sob controle na hora do almoço viram catástrofes à meia-noite.
O que é verdade à luz da lâmpada nem sempre é verdade ao sol.
Joseph Joubert, Pensamentos, ensaios e máximas
O que é pavor à noite é curiosidade de dia.
Victor Hugo, Os miseráveis
Na minha solidão / vi coisas muito claras, / que não são verdade.
Antonio Machado, Novas canções
É isso que acontece com a versão noturna de um problema. Ela parece lucidez. Quase sempre é só cansaço com a luz apagada.
Na multidão dos meus pensamentos dentro de mim, as tuas consolações recrearam a minha alma.
Salmos 94:19, Bíblia Sagrada
Para quando o medo é maior que a coisa
Já se notou bastante que o medo é maior de longe e diminui quando nos aproximamos.
Alain, Oitenta e um capítulos sobre o espírito e as paixões
Na verdade, a subida não é tão áspera quanto havíamos imaginado. A imaginação sempre se adianta à realidade.
Baltasar Gracián, O Criticón
Em geral, é verdade, essas novidades que nos alarmam acabam correndo muito bem.
Marcel Proust, O tempo redescoberto
A ligação, a consulta, o e-mail que você está escrevendo de cabeça há três dias. Normalmente o pavor é a parte mais difícil, e a coisa em si acaba em dez minutos.
O medo foi implantado em nós como proteção contra o mal.
Samuel Johnson
Mas nem toda preocupação é ruído. Às vezes ela aponta para algo real que precisa ser feito. Vale olhar o que ela está tentando proteger e descobrir qual é o caso.
Para voltar para o agora
A preocupação quase sempre mora no futuro. O momento presente, por mais desconfortável que seja, costuma ser suportável.
Respire, agora. Respire de novo. Sinta o ar nos seus pulmões.
Julian Gough, Poema do Fim
Esta vem de um lugar inesperado: o poema do final de Minecraft. Muita gente a encontrou ali exatamente na hora certa.
Respirar já é uma bem-aventurança.
Henri-Frédéric Amiel, Diário íntimo
Observe agora. Aja depois.
Derek Sivers, sive.rs
Para soltar um pouco
Quem consegue manter a quietude até que a lama assente e a água clareie por si?
Lao-Tsé, Tao Te Ching
Pensar demais é mexer na água para ver o fundo. Nunca funciona. Pare de mexer e ela clareia sozinha, o que é um conselho irritante e também verdadeiro.
Deixe a preocupação de lado, tudo vai se resolver; e se o céu desabar, pelo menos uma cotovia escapa.
Johann Wolfgang von Goethe, Poemas
Coisas sem remédio não merecem preocupação; o que está feito, está feito.
William Shakespeare
Para ser mais gentil com uma mente ansiosa
Uma mente ansiosa não está quebrada. É uma mente se esforçando demais para manter você em segurança.
Se o entendimento é meu, por que sempre hei de encontrá-lo tão lerdo para o alívio, tão agudo para o dano?
Sor Juana Inés de la Cruz, Obras seletas
Escrito por uma freira no México do século XVII, e poderia ter sido escrito ontem à noite. Se você já se perguntou por que a sua própria cabeça é tão melhor em criticar do que em acalmar, saiba que está em boa companhia.
Trate essa dor com compaixão, como faria com um amigo que está sofrendo.
Leo Babauta, Zen Habits
A solicitude no coração do homem o abate, mas uma boa palavra o alegra.
Provérbios 12:25, Bíblia Sagrada
Se for mais que preocupação
Todo mundo se preocupa, e algumas noites pensando demais fazem parte de ser gente. Mas se a preocupação aparece quase todo dia, se é difícil de controlar, se atrapalha o sono, o trabalho ou o prazer nas coisas, ou se vem junto com crises de pânico, pode ser um transtorno de ansiedade. Os transtornos de ansiedade são comuns e estão entre as condições mais tratáveis que existem. Por favor, converse com um médico ou um terapeuta. Frases podem fazer companhia. Elas não são tratamento.
Se você está pensando em tirar a própria vida ou em se machucar, procure ajuda agora mesmo. No Brasil, ligue 188 para o CVV (Centro de Valorização da Vida), de graça e a qualquer hora, ou converse pelo site cvv.org.br. Em outros países, ligue para o número de emergência local.
Para os dias ansiosos comuns, o Dailies tem temas que combinam com eles, entre eles Quando a preocupação não passa, Volte para o agora e Solte um pouco. Uma frase chega em silêncio, num momento que você não escolheu, e não pede nada de você.
Perguntas
Qual é uma boa frase para ansiedade?
“Os males mais graves e comuns são os que a imaginação nos impõe”, de Montaigne, é uma que muita gente guarda. Para a versão noturna da ansiedade, “O que é verdade à luz da lâmpada nem sempre é verdade ao sol”, de Joseph Joubert, é difícil de superar.
Existe algum versículo da Bíblia sobre ansiedade?
Vários. Provérbios 12:25 diz “A solicitude no coração do homem o abate, mas uma boa palavra o alegra”, e Salmos 94:19 diz “Na multidão dos meus pensamentos dentro de mim, as tuas consolações recrearam a minha alma”. Os dois estão na tradução de João Ferreira de Almeida.
Por que pensar demais piora à noite?
À noite o cansaço pesa, não há nada para distrair, e quase nada pode ser resolvido antes de amanhecer, então a cabeça fica dando voltas. As preocupações costumam parecer menores à luz do dia. Se isso acontece quase toda noite, vale comentar com um médico.
Frases ajudam com a ansiedade?
Podem ajudar um pouco: uma boa frase pode interromper um ciclo, ou lembrar que outras pessoas já sentiram a mesma coisa. Elas fazem companhia, não são tratamento. Se a ansiedade está afetando o seu dia a dia, converse com um médico ou um terapeuta.
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