Motivação pela manhã: frases para começar o dia
Os primeiros minutos da manhã definem o tom de uma parte do dia maior do que merecem. A maioria de nós os gasta com e-mail, notícias ou as fotos de férias de outra pessoa. Aqui estão algumas coisas melhores para ler primeiro.
Para um novo começo
Toda manhã é um pequeno recomeço. A bagunça de ontem continua lá, mas você chega até ela com uma noite de sono no corpo.
O dia chega até nós toda manhã, nu e branco, fresco como uma flor.
Rabindranath Tagore, Sadhana: A Realização da Vida
Novas são cada manhã; grande é a tua fidelidade.
Lamentações 3:23, Bíblia Sagrada
O que se renova a cada manhã são as misericórdias do Senhor, do versículo anterior. O versículo foi escrito no meio de um livro de luto, o que o torna ainda mais forte: não vem de alguém que estava passando por um momento fácil.
Toda manhã eu acordo e vejo meu campo de visão ficar maior.
Rabindranath Tagore, Vislumbres de Bengala
Pois no orvalho das pequenas coisas o coração encontra sua manhã e se refresca.
Khalil Gibran, O Profeta
Para pegar no tranco
Para as manhãs em que a cama está ganhando.
Se a noite e o céu estrelado falam de Deus, de eternidade e de infinito à contemplação, a aurora é a hora dos projetos, das vontades, da ação que nasce.
Henri-Frédéric Amiel, Diário íntimo
Se você fizer uma coisa por dia, vai alcançar seu objetivo.
Leo Babauta, Zen Habits
Como Dédalo, forjo asas para mim; eu as componho pouco a pouco, prendendo nelas uma pena a cada dia.
Joseph Joubert, Pensamentos, ensaios e máximas
Uma pena por dia. É uma boa pergunta para a hora do café: qual vai ser a de hoje? Quase tudo o que enche um dia não soma nada. Uma coisa que soma, como uma página escrita, uma caminhada ou uma ligação para alguém que você ama, já basta.
O passatempo, como o vinho, é veneno pela manhã.
Thomas Fuller
Fuller viveu alguns séculos antes de alguém pegar o celular ainda na cama. Ele teria opiniões sobre a rolagem infinita logo cedo.
Para quem madruga, e para o resto de nós
Acordo às cinco da manhã; pelo visto, quando chegar a velhice, vou acordar às quatro.
Anton Tchekhov, Cartas à Família e aos Amigos
Se acordar às cinco não é com você, ânimo. As pesquisas sobre cronotipos são bem claras ao mostrar que algumas pessoas funcionam naturalmente mais tarde, e obrigar alguém que rende à noite a começar cedo quase sempre só produz uma pessoa da noite com sono. A motivação da manhã não precisa acontecer ao amanhecer. Ela acontece no começo do seu dia.
O ontem é apenas a memória do hoje, e o amanhã é o sonho do hoje.
Khalil Gibran, O Profeta
O melhor modo de começar bem cada dia é: ao acordar, pensar se não se poderia dar alegria a pelo menos uma pessoa nesse dia.
Friedrich Nietzsche, Humano, demasiado humano
Para uma oração da manhã
Para quem começa a manhã com fé.
Pela manhã ouvirás a minha voz, ó Senhor; pela manhã me apresentarei a ti, e vigiarei.
Salmos 5:3, Bíblia Sagrada
Faze-me ouvir a tua benignidade pela manhã, pois em ti confio.
Salmos 143:8, Bíblia Sagrada
Bom é louvar ao Senhor, e cantar louvores ao teu nome, ó Altíssimo; para de manhã anunciar a tua benignidade, e todas as noites a tua fidelidade.
Salmos 92:1-2, Bíblia Sagrada
Abrir espaço para isso de manhã
Uma frase só ajuda se você realmente a vê antes que o dia tome conta. Algumas pequenas mudanças tornam isso bem mais provável:
- Leia algo antes de abrir qualquer coisa. E-mail, notícias e mensagens entregam a sua manhã às prioridades dos outros. Reserve dois minutos para você antes disso.
- Carregue o celular fora do quarto, ou pelo menos longe do alcance da mão. Se ele é a primeira coisa que a sua mão encontra, é a primeira coisa que você vai ler.
- Pegue um pouco de luz do dia logo cedo. A luz da manhã ajuda a acertar o relógio do corpo, o que costuma deixar a manhã seguinte mais fácil também.
- Deixe uma frase onde você vai vê-la. O espelho do banheiro, a geladeira, a cafeteira. Ou a sua Tela Bloqueada, que você vai olhar no primeiro minuto depois de acordar, querendo ou não.
Essa última é o trabalho para o qual o Dailies foi feito. Ele coloca na sua Tela Bloqueada e na sua Tela de Início uma frase que muda ao longo do dia, tirada dos temas que você escolhe, para que a primeira coisa que você lê de manhã seja algo que você escolheu, e não algo que o noticiário escolheu por você. Se você está montando uma rotina matinal de verdade, como manter a motivação quando a empolgação passa trata da parte que vem depois da primeira semana.
Perguntas
Qual é uma boa frase motivacional para a manhã?
Para uma manhã lenta, funciona bem a lembrança de Henri-Frédéric Amiel de que “a aurora é a hora dos projetos, das vontades, da ação que nasce”. Para algo mais suave, “O dia chega até nós toda manhã, nu e branco, fresco como uma flor”, de Rabindranath Tagore, é um jeito bonito de começar.
Como ter motivação de manhã?
Deixe o primeiro passo bem pequeno e decidido na noite anterior, leia algo bom antes de abrir o e-mail ou as notícias e pegue um pouco de luz do dia logo cedo. A motivação muitas vezes chega alguns minutos depois que você começa a se mexer, e não antes.
O que ler logo ao acordar?
Algo que você escolheu, e não algo que um algoritmo escolheu por você. Uma frase, uma página de livro, uma oração curta ou uma linha do seu próprio diário, tudo isso funciona. A ideia é começar o dia com as suas prioridades antes que as dos outros cheguem.
É melhor ser uma pessoa matinal?
Não necessariamente. As pessoas têm ritmos naturais diferentes, chamados cronotipos, e quem rende à noite, quando precisa começar cedo, muitas vezes só sente sono. O que importa é começar bem o seu dia, seja qual for a hora em que ele começa.
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