Motivación para la mañana: frases para empezar el día
Los primeros minutos de la mañana marcan el tono de más horas del día de las que merecen. Casi todos los gastamos en el correo, las noticias o las fotos de vacaciones de alguien más. Aquí hay mejores cosas para leer primero.
Para un nuevo comienzo
Cada mañana es un pequeño reinicio. El desorden de ayer sigue ahí, pero ahora lo enfrentas con una noche de sueño encima.
El día nos llega cada mañana, desnudo y blanco, fresco como una flor.
Rabindranath Tagore, Sadhana: la realización de la vida
Nuevas son cada mañana; grande es tu fidelidad.
Lamentaciones 3:23, Santa Biblia
Lo que es nuevo cada mañana son las misericordias del Señor, del versículo anterior. Está escrito en medio de un libro de duelo, y por eso pega más fuerte: no es la frase de alguien a quien todo le estaba saliendo fácil.
Cada mañana despierto y mi campo de visión se ha hecho más grande.
Rabindranath Tagore, Cartas de Bengala
Porque en el rocío de las cosas pequeñas el corazón encuentra su mañana y se refresca.
Khalil Gibran, El profeta
Para arrancar
Para las mañanas en que la cama va ganando.
Nada más amárrate los tenis y sal por la puerta.
Leo Babauta, Zen Habits
Si haces una cosa cada día, vas a llegar a tu meta.
Leo Babauta, Zen Habits
El uso que hagamos de hoy decide el uso que podremos hacer de mañana.
Wallace D. Wattles, ¿Qué es la verdad?
Buena pregunta para el café: ¿qué de lo que haga hoy le va a servir a mañana? Casi todo lo que llena un día no suma a nada. Una cosa que sí, como una página escrita, una caminata o una llamada a alguien que quieres, es suficiente.
El entretenimiento, como el vino, es veneno por la mañana.
Thomas Fuller
Fuller vivió unos cuantos siglos antes de que alguien agarrara el celular desde la cama. Algo habría tenido que decir sobre el scroll de la mañana.
Para quien madruga, y para quien no tanto
Me levanto a las cinco de la mañana; por lo visto, de viejo me levantaré a las cuatro.
Antón Chéjov, Cartas a su familia y a sus amigos
Si las cinco de la mañana no son lo tuyo, tranquilidad. La investigación sobre cronotipos es bastante clara: hay gente hecha para funcionar más tarde, y obligar a un búho a madrugar casi siempre da como resultado un búho con sueño. La motivación de la mañana no tiene que pasar al amanecer. Pasa al principio de tu día.
El ayer no es más que el recuerdo de hoy, y el mañana es el sueño de hoy.
Khalil Gibran, El profeta
El que hoy cae puede levantarse mañana, si no es que se quiere estar en la cama.
Miguel de Cervantes, El ingenioso hidalgo don Quijote de la Mancha
Para una oración de la mañana
Para quienes empiezan la mañana con su fe.
Oh Jehová, de mañana oirás mi voz; de mañana me presentaré a ti, y esperaré.
Salmos 5:3, Santa Biblia
Hazme oír por la mañana tu misericordia, porque en ti he confiado.
Salmos 143:8, Santa Biblia
Bueno es alabar a Jehová, y cantar salmos a tu nombre, oh Altísimo; anunciar por la mañana tu misericordia, y tu verdad en las noches.
Salmos 92:1-2, Santa Biblia
Cómo hacerle espacio en la mañana
Una frase solo ayuda si de verdad la ves antes de que el día te arrastre. Unos cambios pequeños lo hacen mucho más probable:
- Lee algo antes de abrir cualquier cosa. El correo, las noticias y los mensajes le entregan tu mañana a las prioridades de otros. Date primero dos minutos.
- Carga el celular fuera de la recámara, o por lo menos lejos de tu alcance. Si es lo primero que encuentra tu mano, es lo primero que vas a leer.
- Toma un poco de luz de día temprano. La luz de la mañana ayuda a ajustar tu reloj interno, y eso suele hacer más fácil también la mañana siguiente.
- Ten una frase donde la vayas a ver. El espejo del baño, el refri, la cafetera. O tu pantalla de bloqueo, que vas a mirar en el primer minuto después de despertar, quieras o no.
Esto último es justo para lo que se hizo Dailies. Pone en tu pantalla de bloqueo y en tu pantalla de inicio una frase que cambia a lo largo del día, tomada de los temas que eliges, para que lo primero que leas en la mañana sea algo que elegiste tú, no algo que las noticias eligieron por ti. Si estás armando una rutina de mañana en serio, cómo mantener la motivación cuando se acaba la emoción cubre la parte que viene después de la primera semana.
Preguntas
¿Cuál es una buena frase motivadora para la mañana?
La de Leo Babauta, “Nada más amárrate los tenis y sal por la puerta”, funciona bien en una mañana lenta. Para algo más suave, la de Rabindranath Tagore, “El día nos llega cada mañana, desnudo y blanco, fresco como una flor”, es una forma muy bonita de empezar.
¿Cómo me motivo en la mañana?
Haz que el primer paso sea pequeñito y déjalo decidido desde la noche anterior, lee algo bueno antes de abrir el correo o las noticias, y toma un poco de luz de día temprano. La motivación muchas veces llega unos minutos después de que empiezas a moverte, no antes.
¿Qué debería leer a primera hora de la mañana?
Algo que elegiste tú, y no algo que un algoritmo eligió por ti. Una frase, una página de un libro, una oración corta o una línea de tu propio diario funcionan. La idea es empezar el día con tus propias prioridades antes de que lleguen las de los demás.
¿Es mejor ser una persona madrugadora?
No necesariamente. Cada quien tiene sus ritmos naturales, llamados cronotipos, y quienes son de noche y tienen que madrugar a la fuerza muchas veces simplemente andan con sueño. Lo que importa es empezar bien tu propio día, a la hora que empiece.
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Empieza hoy con algo bueno.
Configúralo una vez. Dailies se encarga del resto.
